Pomodorotekniken



  • Vill ni bli effektiva?

    Pomodoro

    Tanken med pomodorotekniken är att dela in sitt arbetspass i 4 segment om 25 minuter med 5 minuters paus mellan varje pass. Efter fyra pass tar man en längre paus på 30 minuter och sedan påbörjas nästa fyra pomodoros. Det är då viktigt att stunderna med paus ägnas åt något som gör att du slappnar av och vilar tankearbetet. Man kan ta en kopp kaffe, ta lite luft utomhus eller något annat trevligt som stannar upp motorn i skallen.

    Pomodoro-Technique-tomato-timer.jpg

    Tekniken utvecklades på 80 talet av Francesco Cirillo och är baserad på idén att kortare pauser gör att du blir mer effektiv då hjärnarbetet får vila. Ordet Pomodoro kommer väl frå+n italienskans ord för tomat och används antagligen för att man ofta använt tomater som en slags äggklocka.

    Tidsplaneringen

    Den här tekniken fungerar framförallt när man jobbar med teknisk utveckling framför datorn. Tex arbeten där man planerar tiden helt på egna villkor och där ingen annan än man själv kan se till att arbetet blir utfört.

    1. Välj en arbetsuppgift som ska utföras
    2. Sätt en äggklocka, mobil eller timer på 25 minuter (en Pomodoro)
    3. Arbeta med uppgiften tills klockan ringer
    4. Ta en kort paus, ca. 5 minuter
    5. Efter 4 Pomodoros, ta en längre paus på ca. 15 – 30 minuter
       

    Tänkte att det kanske skulle vara dags att försöka anmana detta för sig själv eller vad tycker ni?


Logga in för att posta
 

 073-731 76 64   [email protected]

Ser ut som din anslutning till Tummen Ur gick förlorad, vänta medan vi försöker att återansluta.